Försvarsmakten Atlet (FM atlet)
Här kommer ett riktigt tufft test!
Hur fort springer du en mil, hur mycket tar du i bänkpress och hur många pullups kan du göra?
Räkna ihop enligt formel från Försvarsmakten. Hur många poäng får du?
Här kommer min beräkning för exempel:
Jag sprang milen på 47 minuter
Jag tog 180kg i bänkpress
Jag gjorde 22 pullups
47 x 5 = 235
235 - 180 = 55
22 x 2 = 44
55 - 44 = 11
Mitt resultat blev alltså 11
Här kommer regler från Försvarsmakten:
2. ALLMÄNT
2.1 Bestämmelser
1993 års bestämmelser och tävlingsgrenar är grunden.
Enligt 1998:års utgåva prövas männen i en klass och kvinnorna i en klass.
Män och kvinnor ska kunna genomföra provet samtidigt, på samma plats och ingen extra utrustning ska behövas.
2.2 Detaljbestämmelser
På grund av arbetsfysiologiska grunder genomförs provet under 24 timmar i följande ordning: Bänkpress, armhäv och löpning.
Bänkpress
Poängberäkning sker på hela kilo som vid behov avrundas uppåt. 5 försök disponeras och det bästa resultatet räknas. Internationell skivstång bör användas. Man kan som testad få hjälp med att lyfta ut skivstången till utgångsläge d v s raka armar. Skivstången sänks ned till stilla- liggande (del av sekund) på bröstet. Man får inte studsa upp skivstången från bröstet, ej heller lyfta sätet från bänken eller fötterna från golvet under pressen. Skivstången ska med jämn rörelse pressas upp till raka armar.
”Lyftarbälte eller s.k. ”lyftartröja” får ej bäras.
Armhäv
Utgångsläge hängande i raka armar. Hävning till dess att hakans nedre del befinner sig över räckets, stångens alt bommens övre del. Räcket kan fattas med handflatorna mot eller från ansiktet. För att underlätta kontrollen av raka armar i nedre läget bör momentet utföras i ett plagg där axelpartiet är synligt.
Minst 1 st skall genomföras för att poängberäkning skall kunna ske.
Stång, bom må tejpas. Talk och handskar må användas.
Dragremmar får ej användas
Löpning
10 km löpning på en kontrollmätt, lätt kuperad bana av landsvägskaraktär.
För att erhålla poäng får den prövande ej överskrida sitt tidskrav på 10 km
löpning enligt FM Baskrav.
3. POÄNGBERÄKNING
Nedan redovisa 1993:års poängberäkningssystem. Detta för att underlätta samt ge möjlighet till jämförelser för poängberäkningsystemet i den kvinnliga klassen.
Den tid i hela minuter man sprungit 10 km på multipliceras med 5.
Då får man en utgångssumma. Därefter drar man ifrån det antal kilo man lyft i bänkpress ifrån utgångssumman. Man har då fått en ny utgångssumma.
Slutligen multiplicerar man antalet gånger man hävt sig med 2 och drar ifrån det talet från den nya utgångssumman och har därmed fått en slutgiltig summa.
Denna slutliga summa är slutpoängen vilken kommer att avgöra vilken grad av utmärkelse av ”atletofficer” som tilldelas.
3.1 HERRKLASS
Exempel :
Löptid: 40 min vilket ger 40 * 5 = 200
Bänkpress: 75 kg vilket ger ( 200 – 75 ) = 125
Armhäv: 10 st vilket ger 10 * 2 = 20 ( 125 – 20 ) = 105
Slutpoäng: 105
För erhållande av utmärkelse ifylls tävlingsblankett HERRKLASS enligt bilaga 1.
3.2 DAMKLASS
Eftersom enkelhet genomsyrar hela atletofficersprovet, får det inte vara krångligt att räkna ut poängen i den kvinnliga tävlingsklassen.
Därför kommer en tabell med färdiguträknade poäng att användas, se bilaga 3.
Efter avläst resultat i tabellen fyller man i detta i tävlingsformuläret för den kvinnliga klassen, se bilaga 2.
Löpning
Den tid man sprungit multipliceras med 0,85. Detta för att kompensera den 15% skillnad i maximal syreupptagningsförmåga som finns i tävlingsidrotten löpning avseende manlig-kvinnlig maximal prestationsförmåga.Därefter multipliceras den nya tiden med 5. Då har man fått utgångssumman i poängberäkningen. Observera att endast heltal gäller som avrundas nedåt vid multipliceringarna. Ex:
Löptid: 48 min 48 *0,85 = 40,8 => 40 40 * 5 = 200
Bänkpress
Poängberäkningen sker på endast hela kg. På internationell tävlingsstång kan minsta höjning av vikten vara 0,5 kg varvid hela kg räknas med avrundning uppåt till närmaste högre kg tal.
Det antal kilo man lyft multipliceras med 2.5 då Kvinnors totala muskelstyrka i överkroppen motsvarar 40% av mäns totala muskelstyrka i överkroppen.
Därefter dras det nya talet ifrån utgångssumman. Observera att endast hela kilo som avrundas nedåt gäller vid uträkningen. Ex:
Bänkpress: 45 kg 45 * 2,5 = 112.5 => 112 200 – 112 = 88
Armhäv
Det antal gånger man hävt sig ska multipliceras med 1,15 vilket motsvarar de 15% mer kroppsfett kvinnor generellt har.
Därefter multipliceras det nya talet med 2,5 vilket motsvarar de 40% kvinnor har av total muskelstyrka i överkroppen jämfört med män.
.
Slutligen multipliceras detta tal med 2, precis som i nuvarande atlettävling.
För att göra detta enkelt och därmed slippa multiplicera tre gånger, multipliceras 1.15 med 2,5 och med 2 vilket ger talet 5,75.
Det antal hävningar man gjort multipliceras med 5,75. Observera avrundningen i följande intervall, från 0,5 och uppåt avrundas till närmaste högre heltal
(10,5 => 11). Ex Armhäv :1 gång = 1 * 5,75 = 5,75 => 6 = 88 – 6 = 82 Slutpoängen blir då 82.
4. GRADER
Atletofficer av 1:a graden: mindre eller lika med 50 poäng
Atletofficer av 2:a graden: 51-80 poäng
Atletofficer av 3:e graden: 81-130 poäng