Jag personligen har en annorlunda synvinkel på diskussionen om motivation och disciplin i relation till den nytta de gör för den medelmåttiga klienten.

De ses ofta som två separata ting. Motivation används i dagligt tal som "Jag vill, därför gör jag" eller "Jag tycker det är roligt, därför gör jag" medan disciplin används i termer av "Jag måste, därför gör jag" eller "Det här är den plan jag har, därför gör jag". Men det är inte som den ena kan väga över den andra. Ofta driver motivation disciplin.

Motivation, ur mitt perspektiv, är inte ett generellt skalärt begrepp. Det vill säga en storhet utan riktning, utan bör ses som en föränderlig vektor; som en kraft med riktning; eller en gaspedal och broms. Motivation blir på så vis i praktiken en våg med toppar och dalar. När vi är högt motiverade går saker lätt, när vi är lågt motiverade går saker långsamt. Disciplin kommer, som jag ser det, inte in när motivationen är låg. Eller den ska åtminstone inte behöva göra det. Utan är snarare den baslinje av motivation vi utgår från. Det krävs motivation för att vara disciplinerad. Men det krävs inte nödvändigtvis disciplin för att göra förändringar eller nå mål - åtminstone inte för gemene man.

Och det är därför, enligt mig, som vare sig motivation eller disciplin är något vi kan förlita oss på. Snarare ska vi använda motivation och disciplin som verktyg för att skapa rutinmässiga långsiktiga beteendeförändringar. Och här är de taktiker Ellen tar upp i slutet utmärkta. Genom att lägga upp planeringen på ett sådant sätt att den bygger på det som motiverar klienten blir allting mycket lättare. Vi kan även använda tider av hög motivation till att få ett försprång, och tider av låg motivation för att ta ett steg tillbaka och identifiera hinder.

Disciplin å andra sidan får en mer framträdande roll när vi talar kortsiktiga högkrävande mål, som förberedelser inför en viktig tävling eller när liv står på spel. Där det inte spelar någon roll vad individen tycker, utan shit has to be done. Men i de situationerna är motivation sällan en bristvara.

På en mindre seriös not kan jag säga att det varken är motivation eller disciplin som får mig att gå och träna. Träning är så insvetsat i min hjärna att det sker per automatik. Av alla omvälvande livsförändringar jag gjort senaste åren är att gå ned till 3 träningspass i veckan en av de svåraste.

Motivation är ett otroligt fascinerande ämne.