Om population 1 tränade armar X gånger i veckan och fick en Y ökning i omkrets säger det inget om träningen om vi inte får redan på vilka personerna i studien var (populationen)

Låt mig ge ett exempel som är superenkelt:
Vi säger att jag uppfunnit en ny diet. Kostupplägget går ut på att man ska äta 5000 kcal om dagen. Man får absolut inte träna under den här dieten. Rekommendationen är att man ska sitta stilla och titta på TV så mycket som möjligt. Jag hade 100 deltagare som i snitt gick ner 10kg på 10 veckor.

Er tanke nu kanske är att det fuskades på något sätt i min studie. Deltagarna fick något magiskt kosttillskott eller en medicin som gjorde att de gick ner i vikt. Men i just det här fallet var det inget konstigt. Jag hade bara glömt att nämna att alla personer i min studie var gravt överviktiga och åt normalt sett betydligt mer än 5000 kcal/dag. Så inte så konstigt att de gick ner i vikt.

Studier på träning
Studer om träning brukar dock inte vara så enkla. De är dessutom inte så överdrivna som mitt exempel ovan så man får slänga ett extra öga på vilka deltagare som var med i studien.
Ofta stöter man på studier där man mäter t.ex. explosivitet i benmuskler och har vertikalhopp som referens. Där skulle testgrupperna träna 1 respektive 2 gånger i veckan och ha 2 eller 3 set knäböj i sin träning. Efter detta kan vi utläsa att båda testgrupperna ökade sina vertikalhopp och ökade sin muskelmassa i quadriceps. Risken med detta är att tro att denna volym är nog för alla klienter att få resultat. Så är inte fallet.
Jag har haft klienter som nästan garanterat skulle tappa muskelmassa på denna låga volym. Testgruppen är helt enkelt inte nog vältränade för att representera ett vettigt resultat på en mer vältränad klient.

Hur vältränad är populationen?
Om du tränar atleter är det inte speciellt intressant att kolla på studier om nybörjare. Om du tränar nybörjare är det inte speciellt intressant att kolla på studier om atleter. Om du tränar bodybuilder är det inte intressant hur mycket muskelmassa fotbollsspelare bygger på benen vid knäböj, osv…

Vad är ålder på populationen?
Ungdomar och pensionärer har svarar inte på volym eller återhämtning på samma sätt

Hur spridd är populationen?
Är det alla åldrar, alla bakgrunder och alla kroppsvikter kan studien ge en generell överblick men det är svårare att läsa in individspecifika detaljer.

Ännu en anledning till varför du inte kan gå till ett abstract och hoppa ner till conclusion…