IntensivePT

View Original

Vad är bäst? 4gr/v låg intensitet eller 2gr/v hög intensitet

Ska man sikta på kvantitet eller kvalitet? 
Det ser ut som att det är bättre att träna färre dagar i veckan men att verkligen ta i.
Både gruppen som tränare 4 och de som tränade 2 gånger i veckan fick resultat men bara de som tränade färre dagar men hårdare ökade muskelmassan i överkroppen
 

Appl Physiol Nutr Metab. 2017 Dec 7. doi: 10.1139/apnm-2017-0575. [Epub ahead of print]

Comparison of Two Equated Resistance Training Weekly Volume Routines Using Different Frequencies on Body Composition and Performance in Trained Males.

Fu Y1, Karsten B2, Larumbe-Zabala E3, Seijo M4, Naclerio F5.

Author information